{"id":444,"date":"2020-03-19T20:30:13","date_gmt":"2020-03-19T15:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/anahuacqro.edu.mx\/escuelacomunicacion\/?p=444"},"modified":"2020-03-19T20:30:14","modified_gmt":"2020-03-19T15:30:14","slug":"ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anahuacqro.edu.mx\/escuelacomunicacion\/ansiedad\/","title":{"rendered":"Ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En estos d\u00edas justo antes de los ex\u00e1menes intersemestrales o del CENEVAL, o si tienes la toga de graduado a la vuelta de la esquina, el estr\u00e9s puede estar por visitarte; lo cual sabemos no es nada agradable. As\u00ed que antes que pase, aprovecha este post y veamos qu\u00e9 podemos hacer con eso.<\/p>\n\n\n\n<p>El pasado lunes 10 de febrero tuve la oportunidad de asistir la conferencia \u201cAdi\u00f3s al estr\u00e9s y la ansiedad\u201d con la doctora Maite Villalobos en la semana de la salud en nuestra universidad. Nos explic\u00f3, a m\u00ed y a un sin fin de personas en el auditorio, que el estr\u00e9s aparece cuando sentimos que de alguna manera las demandas superan nuestra capacidad de resolver las cosas \u00bfTe ha pasado?<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso en ocasiones puede desarrollarse la temida ansiedad, que aparece cuando nuestra cabeza comienza a volar y reaccionar ante algo que NO est\u00e1 pasando realmente, pero s\u00ed podr\u00eda llegar a suceder, lo que yo llamo \u201ccontrol por el futuro\u201d o el famoso \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 cuando&#8230;?<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e1sicamente, presionarnos de m\u00e1s o darle demasiadas vueltas a algo es la causa de ese estr\u00e9s o ansiedad que podemos llegar a tener.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos por ah\u00ed tambi\u00e9n hablan de un \u201cestr\u00e9s positivo\u201d, donde, a punto de un examen, es f\u00e1cil creer que el estado de alerta nos puede ayudar a lograr lo que queremos, pero puede no ser del todo cierto.<\/p>\n\n\n\n<p>La doctora Villalobos nos dice que despu\u00e9s de las dos semanas el estado de estr\u00e9s y ansiedad no es normal ni bueno para nosotros porque comienzan las somatizaciones que, traducido al espa\u00f1ol, significa que nos produce dolores o malestares por tanta presi\u00f3n \u00bfAlguna vez te ha dolido la cabeza o la espalda en los ex\u00e1menes? \u00a1Aj\u00e1! Incluso la cosa puede ser tan compleja que puede llegar a causar enfermedades fuertes como colitis o gastritis.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer entonces al estar as\u00ed? Aqu\u00ed van algunos consejos de la doctora Villalobos y de mi parte despu\u00e9s de probarlos en los aparentes interminables ex\u00e1menes finales que he tenido hasta la fecha.<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u00a1Dormir!: claro que es lo primero que no hacemos cuando necesitamos terminar un trabajo o estudiar ese \u00faltimo tema que Mar\u00eda nos dijo que iba a venir; pero el sue\u00f1o es fundamental para poder estar tranquilos y recordar todo lo estudiado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>Alimentaci\u00f3n: lo m\u00e1s sencillo es comprar las papas o el snickers de la m\u00e1quina en la uni, pero no comer bien nos da un efecto rebote y puede causarnos inclusive m\u00e1s estr\u00e9s y ansiedad. Intenta mejor ingerir grasas buenas para que tu cerebro pueda funcionar bien y hacer todo aquello que es para \u00a1Ya!<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>Deporte: s\u00e9 que est\u00e1s pensando que si apenas puedes cocinarte \u00bfqui\u00e9n rayos tiene tiempo para hacer deporte? Es la MEJOR manera para sacar ese estr\u00e9s, dormir mejor y, por lo tanto, hacer todo con mejores resultados. Intenta crear el h\u00e1bito desde el principio del semestre para que cuando lleguen los ex\u00e1menes te resulte algo rutinario en vez de verlo como un martirio seguro.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>Mente positiva: s\u00e9 que lo que menos quieres hacer cuando est\u00e1s estresado es ponerte positivo, se siente mejor quedarse en casa encerrado, lo s\u00e9 por experiencia propia; pero en realidad solo logramos entrar en un c\u00edrculo vicioso negativo y puede hacer todo mil veces peor. Por fastidioso que suene intenta estar con amigos, re\u00edr y hacer las cosas que necesitas con ellos, apoyarse entre todos puede ser mucho mejor.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>P\u00e1rale a tu cabeza: cuando estamos ansiosos pensamos en eso que nos pone mal una y mil veces, pero solo logras que la ansiedad siga creciendo, respira y conc\u00e9ntrate en el presente, una cosa a la vez. Desp\u00e9gate del resultado, no puedes controlar todo, solo lo que est\u00e1s haciendo justo ahora.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>Red de Apoyo: entiendo, pasa por tu cabeza el \u201cQu\u00e9 dir\u00e1n\u201d o inclusive \u201cNo quiero molestar a nadie\u201d pero muchas personas pueden estar pasando por lo mismo que t\u00fa, intenta unirte a ellos, busca amigos que te apoyen y est\u00e9n contigo, en las buenas y en las malas. Pedir ayuda nos hace humanos, no lo olvides.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol><li>Profesionales: cuando nos sentimos ansiosos o estresados m\u00e1s de dos semanas es importante que busquemos ayuda profesional, esto no quiere decir que est\u00e1s loco en lo m\u00e1s m\u00ednimo, pero un especialista puede ayudarte mucho m\u00e1s de lo que pueden hacerlo tus amigos. Recuerda que reconocer que necesitamos ayuda es de humanos, y al fin y al cabo, lo que queremos es estar mejor \u00bfcierto?<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Dejemos de hacer los problemas temas tab\u00fa.<\/p>\n\n\n\n<p>Hagamos comunidad, com\u00e9ntanos \u00bfhas tenido estr\u00e9s o ansiedad alguna vez? \u00bfqu\u00e9 haces para resolverlo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En estos d\u00edas justo antes de los ex\u00e1menes intersemestrales o del CENEVAL, o si tienes la toga de graduado a la vuelta de la esquina, el estr\u00e9s puede estar por visitarte; lo cual sabemos no es nada agradable. 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